SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

godziny treningu

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem 18.30 ryż biały 100 g, pierś z kurczaka bez skóry 150 g (B39, Ww79, T3, Kcal 497) Po treningu 22.00 Tuńczyk w oleju 150 g, chleb żytni razowy 150 g (B49, Ww77, T16, Kcal 624) Silownia od 20.00 do 21.30 dość intensywny treninng Inne godziny spożywania posiłków nie wchodzą w grę bo szkoła itp. Co w niej ew. poprawić, dodać, wywalić?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2005-02-16 11:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja!! do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ryba/wędzona ryba lub kurczak -sałatka z dostępnych warzyw 16.30 ( 2 tabsy spalacza) -30-40 minutowy bieg lub godzinny trening na siłowi po treningu zjadam banana a około godziny później 3 kromki macy razowej z serkiem wiejskim 22-23.00 około 50 g serka wiejskiego do każdego posiłku wypijam kubek zielonej herbaty a miedzy posiłkami pijam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2012-03-13 22:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne przeziębienie

    Temat
    Doping

    [...] Na drugi dzień(co uważam że normalne jest) miejsce iniekcji (mięsień) czyli w tym wypadku czwórka mnie boli. Wieczorem po treningu wszystko elegancko było , ale około godziny 23 zacząłem się źle czuć , było mi zimno mimo że się pociłem więc zjadłem i spać. Dzisiaj trochę lepiej jest , nie mam aż takiego uczucia zimna.Temperatura jest 36,8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-02-08 17:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki i suplementy dla boksera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] temu przestalem trenowac i moja waga w tym czasie podskoczyla do okolo 90 kg. Teraz po pol roku zaczolem znow ternowac boks (codziennie od poniedzialku do piatku poltorej godziny) i do tego chodze 2 razy w tygodniu na silownie. Waga zaczela spadac, wczoraj po treningu 87,5 kg. Potrzebuje tego typu odrzywek dzieki ktorym wyrzezbie cialo, zalezy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2013-02-09 17:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na sile lub mase co dodac , co zmienic...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w szkole ( co moglbym tutaj jesc ? ) - Obiad standardowy z miesem lub cos innego zalezy od dnia.. - Przed treningiem (ryz z jablkami) lub owsianka na mleku ? co lepsze + kreatynka (szt. 2) - Po treningu jako juz kolacja ok godziny 20.30 max..Ryz z jablkami lub owsianka lub jajka+kanapki z bialym serem CO ewentualnie byscie zmienili, dodali ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2009-12-29 00:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w sprawie diety.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] pracuje na 3 zmiany, jak jestem na drugiej zmianie wypada mi renować rano tak ok. 10. (pacuje od 14 do 22 + dojazd do pracy). Pytanie więc brzmi czy jeżeli wstanę tak ok. godziny 8 i zjem posiłek np. 100 g płatków osianych + 5 jaj + jakiś owoc i o godzinie 10 rozpoczne trening i po treningu kolejny posiłek, to czy będzie dobrze to dobrze ? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2010-09-15 00:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny - 72kg, 175cm, trening split 4dni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od razu wyjaśnię ilość mleka w drugim posiłku - zliczyłem w nim mleko z całego dnia (zazwyczaj dwie kawy z mlekiem 3.2% + 200ml mleka 0.5% do shake). EDIT: druga kura z kurczakiem jak tylko wrócę do domu po treningu, max do godziny. /SFD/Images/2015/9/20/ff93e7962afe40eb9e6ccff7d607ca56.jpg Zmieniony przez - MtQs w dniu 2015-09-20 21:15:54

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2015-09-20 21:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skręcenie kostki w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] max, robię okłady z lodu, mało chodzę- tylko w domu, 1 na dobę biorę Celebrex- to wszystkie zalecenia lekarza ortopedy, w nocy noga powraca do stanu normalnego, rano po 1,5 godziny od wstaia zaczyna ponownie puchnąć, pytania są dwa: we wtorek miną 2 tygodnie od kontuzji a noga w kostce cały czas puchnie, ból już mniejszy-co zrobić? i kolejne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2013-06-21 09:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pomoc w redukcji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na if, 5 godzinne okno żywieniowe od 14-19, jednakże trening mam zazwyczaj o godzinie 17, około 2 godzin, czy według was takie okno żywieniowe ma sens, czy jednak zmienić godziny, co sądzicie o moich posiłkach, makroskładnikach i kaloryczności ? Liczę na szybką i pomocną odpowiedź. Z góry dziękuje. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2015-01-07 17:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak optymalnie wykorzystać kreatynę?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Może jestem leniwy i nie chce mi się poświęcać kolejnej godziny na przeczytanie kolejnych 50 tematów, by dowiedzieć się o kolejnych 50 opiniach na temat wykorzystania kreatyny, ale chciałbym w końcu otrzymać jasną, czytelną i jednoznaczną odpowiedź. Jak brać kreatynę dla jej optymalnego wykorzystania? Brać rano na czczo, przed treningiem, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2015-01-05 11:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izo PLUS, Techno POWER i GLUTAROL 1000?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17 lat i ćwiczę od 1 roku, ale dopiero od miesiąca wziołem się za siebie naprawdę mocno. Ćwiczę codziennie (prócz Niedzieli) po póltorej godziny na siłowni u mojego ojca (jestem tylko ja, ojciec i brat cioteczny) więc nie muszę czekać aż półtorej minuty aby dostać się pod sztangę czy na atlas. Piszę z prośbą o pomoc w wyborze dobrego napoju, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2003-07-07 15:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyborem

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] jeszcze klub, w którym jest prowadzone muay thai/kickboxing. Zastanawiam się nad zmianą klubu i treningów MMA, na tajski. Dodam, że treningi MMA, są 2 razy w tygodniu i trwają godzinę, a w tajskim jest tyle samo treningów w tygodniu, ale trwają 1,5 godziny. Nie mogę trenować i tego i tego, ponieważ mam szkołę itp. Jak myślicie, co mam wybrać?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2019-11-05 22:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy za wcześnie czy za późno......

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] silowni za bardzo nie mam mozliwosci TAM rozrobic sobie krete...natomiast nie wiem czy jesli rozrobie ja w domu i wezmne ze soba to czy po treningu bedac rozpuszzone ponad 2 godziny w wodzie nie stracio ona swoich wartosci?? Dziekuje za fachowe rady...jesli kogos rozbawilem swoja laikowata wiedza z gory przepraszam....ale kiedys sie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2005-05-10 00:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 600mg co 5 dni iniekcja domiesniowa. 1,2,3 strzał bol dupska po strzale, 4 strzał lekkie drgawki,zimno i bol glowy, 5 strzał w tą środę o 22:00 i tu się zaczęła jazda. Od godziny 22 do około 23:30 drgawki calego ciala do tego czułem że zamarzam od środka a później już tylko gorzej. Do około 4 rano bol glowy, bol mięśni, bol brzucha, zyganie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2023-05-19 15:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Codzienne treningi

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Mam 16 lat, od dwóch lat trenuję karate shotokan. Od około miesiąca trenuję około 2 godziny dziennie poza sobotą i niedzielą ( od poniedziałku do piątku treningi karate plus godzina treningu ogólnorozwojowego dziennie ). Treningi karate trwają 1h. Każdy trening jest inny. Jednego dnia więcej ćwiczeń ogólnorozwojowych, innego więcej kata i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2010-04-02 14:11:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • rada , przykładowy dzień jedzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej wszystkim wklejam tu screen dziennika żywieniowego i proszę o radę czy jest on ok czy raczej coś należy zmienić poprawić. Posiłki jak widać tylko 4 ze zwględu na prace , godziny w których je spożywam mniej wiecej zawsze takie jak tam piszę. Moim dylematem jest ostatni posiłek który jest jednocześnie posiłkiem potreningowym, ponieważ po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2015-10-15 18:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po i przed treningowy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otoz sprawa wyglada tak iz cwicze w godzinach 19-20, posilek przedtreningowy zwykle jest oklo godziny 17:30, natomiast mam pytanie co do posilku potreningowego. Z tego co wyczytalem powinien zawierac on białko z weglami no i tluszcze, niestety posilek potreningowy, zwykle jest moim ostatnim, a z tego co wiem wegle na noc nie powinno sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2008-10-22 17:04:08 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Masa, 80kg, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ułożyłem sobie taką dietkę na mase jako, że to moja pierwsza dieta daje ją do oceny;). Zapotrzebowanie moje wynosi ok. 3000 kcal. Ten ogórek i jakiś pomidor to tak opcjonalnie,bo tam raczej będzie jakiś mix warzyw. Czytałem o takim czymś jak Carb Cycling, i myślę czy np. w dni nie treningowe obciąć trochę węgli o ok. 200-300 kcal? Dało by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2011-08-22 22:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia 71kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jem. Posiłek nr 2 - po tym posiłku zjadam 1 tabletke gold omega 3 sport edition Łososia czasami zamieniam na mieso grilowane/z patelni W DT, trening zazwyczaj mam ok. godziny 16. Po treningu odżywka białkowa 30g. I wtedy jakieś węgle jak wrócę do domu i ewentualnie kawałek jakiegoś "kotleta". Ostatni posiłek wtedy ok. 20.15 do 20.45 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2016-01-21 19:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta przy specyficznym trybie życia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] się odżywiać, gdy pracuję w nocy, przez 6 godzin dziennie, ciężko fizycznie, a sen rozłożony jest na 2 raty: rano, po pracy 5-6 godzin oraz przed pracą koło północy 2-3 godziny. Znam ogólne zasady bilansowania żywności oraz dużo czytałem na temat trenowania, jednak nie wiem, jak duży wpływ na trening ma rozłożenie snu na dwie raty w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2016-04-20 16:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)